速效瘦身腹部呼吸法:
1、两脚脚底并拢,盘腿端坐
2、两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展
3、两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其它手指弯曲
4、收紧小腹,边扩胸边吸气
5、吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压
6、上半身倾倒到最大限度,停止呼吸
7、当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力
8、起身呼吸五次后,再重复此动作,反复五至十次
同时在办公室也有一些适度的运动能帮助你达到收紧小腹，修饰双臂，结实胸部的目的。
1.坐时背脊挺直，沿椅子边轻轻举高双腿，维持二十秒，每天做十次，可以有收紧小腹的作用。
2.方法二；坐在桌前，双臂于胸前交叉，用手掌抵住另一双手的上臂，用力互推形成拉锯阻力。如此可以强健双臂肌肉并使胸部紧实
平时对对胸部有利的小动作
1.保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
2.选购一些市场上的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性；经常用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。
3.坚持在购买文胸时试穿一次，太紧、太松或不舒服都要重新挑选；如果你的胸部较大时，不要指望过紧的文胸会帮你收紧双峰。
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